太極養生高雄市鳳山社區大學

額滿

115年秋季-太極養生

課程基本資訊

課程分類：

社團課程

課程學群：

一般性課程

上課時間：

2026-09-04~2027-01-08，共15堂課

星期五 14:00~16:30

上課地點：

鳳山日照多功能社福中心2樓前往地圖
【停車資訊】
機車：日照中心旁有汽機車格可停放。
汽車：請停路邊停車格、或附近「瑞興停車場」計次 60 元／日。
【出入口】由日照中心東側勝中街,靠近停車場側門走樓梯通往二樓鳳山社大校本部。
指引圖請點連結：場地指引

課程費用：

學分費用:2000
冷氣費:300
特殊場地費:300

講師基本資料：

黃長山

講師基本資料

講師姓名: 黃長山
開課專長: 1. 太極拳
2. 導引養生功
經歷: 1. 高雄市二社區大學太極養生功教師
2. 高雄市太極養生協會理事長

課程理念

達到認識身體和自己的身體對話，身體是最大的道場真正得到身體的健康與快樂。

預期目標

達到預防、養生、保健、治療、復健的健康身體。

預期效益

改善睡眠品質、消除慢性病、改善腸胃吸收，體力與耐力增強，對自己增強信心、強化心理健康。

選課對象

教學方式

講解動作要領、方法、訣竅、對身體的功效，再由老師示範，直接帶領學員一起學習！

成績評鑑方式

出席率50%，上課表現50％

教材書目

材料工具

需自備地墊、毛巾、白開水、穿輕便服裝

備註

課程大綱

第1堂
【2026-09-04】

導引養生觀念

1.站樁立禪 2.靜坐

第2堂
【2026-09-11】

動與靜

1.鬆身 2.以手旋踝

第3堂
【2026-09-18】

學習與身體對話

1.鬆身 2.攀足鬆身

第4堂
【2026-10-02】

傾聽身體聲音

1.鬆身 2.胸前太極

第5堂
【2026-10-16】

精氣神與養生

1.鬆身 2.盤腿旋腰

第6堂
【2026-10-23】

先天與後天調養

1.鬆身 2.左右鶴潭

第7堂
【2026-10-30】

學習放鬆與放空

1.靜坐 2.一字鬆身

第8堂
【2026-11-06】

肢體的自由與解放

1.鬆身 2.鶴潭蹻手

第9堂
【2026-11-13】

剛與柔

1.靜坐 2.四稍旋轉

第10堂
【2026-11-20】

虛實與陰陽

1.鬆身 2.猿呼引助

第11堂
【2026-11-27】

攻擊與防禦

1.靜坐 2.彎腰鬆身

第12堂
【2026-12-04】

身心的動與靜

1.鬆身 2.抱轉脊髓

第13堂
【2026-12-11】

本體的自我按摩

1.靜坐 2.呼吸以踵

第14堂
【2026-12-18】

身體的平衡

1.鬆身 2.旋轉乾坤

第15堂
【2027-01-08】

自然與無為

1.靜坐 2.單手去煩

額滿