週一太極拳－入門下高雄市鳳山社區大學

剩餘3人

115年秋季-週一太極拳－入門下

課程基本資訊

課程分類：

社團課程

課程學群：

一般性課程

上課時間：

2026-08-31~2027-01-11，共18堂課

星期一 19:30~21:30

上課地點：

中山國小前往地圖
(＊)請由: 鳳山區仁義街20號(此址為冠軍美語補習班，對面即是國小後門進入)。
(＊)校園開放停車時間：平日18:00-22:00／週六9:00-16:30<依課程實際結束時間關閉>
(＊)請配合校園內停車指引，機車停於廚房前通道兩排，汽車停於前後兩車棚內。
(＊)草皮勿停車，謝謝配合。

指引圖請點連結：場地指引圖

課程費用：

學分費用:2000
場地費:300

講師基本資料：

徐珮玲

講師基本資料

講師姓名: 徐珮玲
開課專長: 太極拳
經歷: 1.82年高雄市市長盃女子個人拳架、羽量級推手雙料冠軍。
2.82年起多屆高雄市長盃女子個人拳架冠軍。
3.83年擔任中華民國國術會武術裁判。
4.83、86、95年膺選為體育節優秀選手表揚。
5.85年42式亞運比賽套路國手選拔第一名。
6.2009年世運國家代表隊選拔賽第一名。
7.85年、93年中華盃國際太極拳37式女子個人冠軍。
8.86、87、89年全國中正盃太極拳女子個人拳架第一名。
9.89年第一屆曼青盃全國太極拳賽女子37式標靶個人拳架第一名。
10.94年、96年總統盃37式太極拳社女個人拳架第一名。
11.99年全民運女子37式太極拳個人賽第一名。
曾任：
1.長庚醫院太極拳社教練。
2.文藻外語大學太極拳師資培育計畫指導老師。
3.樹德家商太極拳社指導老師。
4.佛光山普賢寺、南屏別院、禪淨中心太極拳及武術班老師。
5.高雄市長青學苑、社區型長青學苑老師二十年。
6.國立南藝大武術太極拳社團指導老師。
現任：
鳳山社大太極拳班老師。

課程理念

1. 藉由太極拳各招式虛實變化的身體鍛練及呼吸的配合，將心(注意力)拉回到身體感受的協調上，是身心連結的專注訓練，有助於和緩現代人的身心緊繃。
2. 以團體交流的融洽學習，增進人與人之間的良善互動，助益彼此的身心靈的健康。

預期目標

學員能學會一套太極拳，養生健身兼防身，隨時隨處都能輕鬆演練。

預期效益

鍛鍊學員身心、活絡筋骨、訓練專注力

選課對象

對太極拳有興趣、熱愛者。

教學方式

1.熱身及身體肌肉關節的伸展活動。
2.基本功、腿力、協調性、及身體素質的加強鍛鍊。
3.招式拆解單練。
4.招式用法及推手部分練習。
5招式講解及示範。
6.學員反覆練習及提問。

成績評鑑方式

能完整演練一套太極拳

教材書目

材料工具

請著寬鬆好伸展的服裝(長褲、平底運動鞋)
可自備毛巾及飲用水

介紹影片

備註

課程大綱

第1堂
【2026-08-31】

鄭子37式太極拳

1.熱身 2.流動基本功 3.拳架：抱虎歸山、捋擠按

第2堂
【2026-09-07】

鄭子37式太極拳

1.熱身 2.流動基本功 3.拳架：斜單鞭

第3堂
【2026-09-14】

鄭子37式太極拳

1.熱身 2.流動基本功 3.拳架：肘底看捶

第4堂
【2026-09-21】

鄭子37式太極拳

1.熱身 2.流動基本功 3.拳架：倒攆猴、斜飛

第5堂
【2026-10-05】

鄭子37式太極拳

1.熱身 2.流動基本功 3.拳架：雲手

第6堂
【2026-10-12】

鄭子37式太極拳

1.熱身 2.流動基本功 3.拳架：單鞭

第7堂
【2026-10-19】

鄭子37式太極拳

1.熱身 2.流動基本功 3.拳架：下勢、左金雞獨立

第8堂
【2026-11-02】

鄭子37式太極拳

1.熱身 2.流動基本功 3.拳架：右金雞獨立

第9堂
【2026-11-09】

鄭子37式太極拳

1.熱身 2.流動基本功 3.拳架：左右分腳

第10堂
【2026-11-16】

鄭子37式太極拳

1.熱身 2.流動基本功 3.拳架：轉身蹬腳

第11堂
【2026-11-23】

鄭子37式太極拳

1.熱身 2.流動基本功 3.拳架：左右摟膝拗步

第12堂
【2026-11-30】

鄭子37式太極拳

1.熱身 2.流動基本功 3.拳架：進步栽捶

第13堂
【2026-12-07】

鄭子37式太極拳

1.熱身 2.流動基本功 3.拳架：上步攬雀尾掤捋擠按、單鞭

第14堂
【2026-12-14】

鄭子37式太極拳

1.熱身 2.流動基本功 3.拳架：玉女穿梭1、2

第15堂
【2026-12-21】

鄭子37式太極拳

1.熱身 2.流動基本功 3.拳架：玉女穿梭3、4

第16堂
【2026-12-28】

鄭子37式太極拳

1.熱身 2.流動基本功 3.拳架：單鞭下勢、上步七星、退步跨虎

第17堂
【2027-01-04】

鄭子37式太極拳

1.熱身 2.流動基本功 3.拳架：轉身擺蓮、彎弓射虎

第18堂
【2027-01-11】

鄭子37式太極拳

1.熱身 2.流動基本功 3拳架：進步搬攔捶、如封似閉、十字手、收式。

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標籤	上課日期	上課時間	周次	課程名稱	講師	地點	費用
	09-03	19:30	18	週四太極拳－入門下	徐珮玲	中山國小	學分費:2000.0 場地費:300.0
	09-02	19:30	18	週三太極拳－進階班	徐珮玲	中山國小	學分費:2000.0 場地費:300.0